Los mejores ejercicios para los glúteos - Active Body.

Máquina de glúteos: músculos clave para una postura saludable. La máquina de glúteos se utiliza principalmente para ejercitar los músculos del trasero, es decir, los glúteos. Los glúteos extienden las caderas hacia detrás y, por tanto, son fundamentales para todos los. Abductores, sentado en máquina. Sentado en la máquina. Separar los muslos al máximo. Si el respaldo de la máquina está muy inclinado, se solicitarán los glúteos medios, si el respaldo está poco inclinado o vertical, se trabajará la parte superior de los glúteos mayores. Se utilizan atando tu tobillo a una polea baja y utilizando el peso correspondiente de los ladrillos para empujar hacia afuera, colocándote de costado. También puedes entrenarlos en máquinas multifunción, que al mismo tiempo entrenan glúteos, y en la silla de aductores y abductores. 2. Con el uso de máquinas. Su ventaja es que los movimientos están más controlados. La parte menos buena es que exigen que sigas un patrón de movimiento menos flexible. Para que escojas la mejor máquina de pierna y glúteos para ti, hemos analizado más de 40 modelos de diferentes tipos, pues cada uno sirve para unas funciones concretas. Estos músculos como lo dice su nombre tienen la función principal de abductor de la cadera. Los abductores incluyen los músculos vistos antes glúteos y también un tensor. Los principales ejercicios para trabajar los abductores son: Abducciones de cadera con cable. Abducciones de cadera echado. Abducciones de cadera sentado en máquina.